Última actualización 01 septiembre, 2022

 Antonio Rodriguez

Los Mejores Rodillos para entrenar en bicicleta en tu casa

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Si deseas mantener tu forma y fuerza en la temporada de frío o incluso intensificarla, puedes entrenar de forma regular e intensiva con un rodillo de bicicleta en tu casa, independientemente del tiempo. Incluso si es sólo una ronda ocasional para el fitness. En Odio Entrenar te informamos sobre las diferentes posibilidades de entrenamiento de interior.

Es muy popular porque entrena la resistencia e incluso la fuerza. Pero en invierno muchas personas no pueden sentarse en sus bicicletas y hacer deportes con viento, frío, nieve o lluvia. Pero la mayoría de los atletas se han gastado mucho dinero en sus bicicletas y, por supuesto, han de sacarle rendimiento.

dos personas haciendo rodillos de bicicletas

¿Que Rodillo de Bicicleta debo de comprar?

Elite Rodillo rodillo Novo Mag Force 111303, blanco / rojo, FA003510043

1 - Elite Rodillo rodillo Novo Mag Force 111303, blanco / rojo, FA003510043

  • Nuevo sistema de soporte ajustable
  • Rodillo de elastogel de 30 mm de diámetro
  • desconocido
Elite Turno - Rodillo de entrenamiento para bicicleta inteligente, transmisión directa, con resistencia de tecnología fluida y sensor Misuro B+ integrado, Negro

2 - Elite Turno - Rodillo de entrenamiento para bicicleta inteligente, transmisión...

  • Potencia máxima: 700 W (40 km/h)
  • Comunicación inalámbrica: ANT+ (Potencia y Velocidad&Cadencia) y Bluetooth
  • Compatibilidad: software & aplicación My E-Training, Zwift, Trainerroad, Kinomap,
  • Compatibilidad: Bicicleta de carrera, mountain bike y bicicleta de ciudad.
Rodillo Bicicleta Ajustable, Rodillos Bicicletas para Entrenamiento Interior, Rodillos bicis Interior y Exterior

3 - Rodillo Bicicleta Ajustable, Rodillos Bicicletas para Entrenamiento Interior, Rodillos...

  • Rodamiento cónico con baja fricción para tener una verdadera sensación de conducción. Reduce el desgaste de los...
  • Con pedal de desgaste antideslizante para facilitar la subida y bajada a la bicicleta Fácil montaje y bajo ruido. Alta...
FITFIU Fitness ROB-10 - Rodillo Bicicleta plegable para entrenamiento indoor, con regulador de resistencia 6 niveles y soporte rueda, Rodillo bici compatible con ruedas de 26" a 29", Negro

4 - FITFIU Fitness ROB-10 - Rodillo Bicicleta plegable para entrenamiento indoor, con...

  • Seis grados de resistencia regulables
  • Mecanismo trasero de desenganche rápido para asegurar un ajuste adecuado
  • Soporte para la rueda delantera incorporado para mayor estabilidad durante el ejercicio
  • Cuadro plegable para guardar o transportarlo fácilmente
Elite E306 Qubo Fluid - Rodillo tecnología Fluid de ciclismo

5 - Elite E306 Qubo Fluid - Rodillo tecnología Fluid de ciclismo

  • Unidad fluida con potencia aumentada
  • Rodillo de elastogel con diámetro aumentado a 45 mm
  • Compatible con ruedas de 20" a 29"
  • Estabilidad del chasis
ThinkRider A1 - Transmisión Directa Rodillo de para Bicicleta para Entrenamiento en Interiores Diseño portátil silencioso, medidor de Potencia Incorporado, Compatible con Ant + y BLE

6 - ThinkRider A1 - Transmisión Directa Rodillo de para Bicicleta para Entrenamiento...

  • Al usar el entrenador de transmisión directa en interiores, el entrenador turbo de efecto ultra silencioso (alrededor...
  • Leggero e conveniente, non è necessario connettersi a un alimentatore, tempo di standby della batteria fino a 300...
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  • ThinkRider A1 Rulli da allenamento da ciclismo ha una garanzia di un anno. In caso di problemi di qualità, contattare...
HOMCOM Rodillo de Ciclismo Ajustable Rodillo de Entrenamiento para Bicicleta Universal Interior 93-145x54x14.5cm Aleación de Aluminio

7 - HOMCOM Rodillo de Ciclismo Ajustable Rodillo de Entrenamiento para Bicicleta Universal...

  • AJUSTE UNIVERSAL: Este rodillo entrenador para bicicletas es ajustable y se adapta a la mayoría de las bicicletas con...
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  • DIMENSIONES: 93-145x54x14.5cm LxANxAL. Capacidad máx. de carga: 120kg. Accesorios: 1 Pedal y 1 cuerda PE.
WERTYU Trainer Soporte De Rodillo Bicicleta De Entrenamiento En Bicicleta Rodillo Interior del Rodillo De Ejercicio En Bicicleta Estación De Bicicletas De Fitness Entrenador Roller

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  • Diseño plegable, fácil de llevar
  • Instalación diseño libre, ahorro de espacio de almacenamiento
  • plataforma de montar un uso silencioso, no afectan el descanso familiar
  • Resistencia entrenadores para bicicletas son adecuados para el entrenamiento previo al partido, entrenamiento al aire...
Elite Drivo II Direct Drive FE-C, B+ mag Trainer con medidor de Potencia OTS+

9 - Elite Drivo II Direct Drive FE-C, B+ mag Trainer con medidor de Potencia OTS+

  • Simulación de subida de hasta 24%
  • Potencia : 2300W a 40km/h.
  • Precisión mediciones: ±0'5%
  • Ajusta automáticamente la resistencia y gestiona tu sesión de entrenamiento.
Elite Suito - Rodillo de bicicleta para entrenamiento

10 - Elite Suito - Rodillo de bicicleta para entrenamiento

  • Resistencia: magnética, controlada electrónicamente
  • Niveles de resistencia: sin niveles
  • Volante: 3,5 kg máx. Inclinación simulada: 25%
  • Máx. Potencia de frenado: 1900 W (a 40 km/h), 2900 W (a 60 km/h). Dimensiones: aprox. 760 x 560 x 495 mm (desplegada);...

Ejercítate con tu bicicleta en tu propia casa

Las buenas bicicletas, así como las bicicletas de spinning son muy caras. Además, los atletas suelen tener una bicicleta adaptada ergonómicamente y no quieren prescindir de sus características de conducción. Incluso para los atletas ocasionales, los rodillos de bicicleta son muy adecuados. En la mayoría de los casos, los rodillos se pueden usar igual de bien con una bicicleta de carretera que con una bicicleta de montaña.

A diferencia de las bicicletas estáticas, un rodillo te permite usar tu propia bicicleta para entrenar. Así que no tienes que cambiar tu posición de asiento, silla de montar y pedales. Además, un rodillo de bicicleta es muy portable, por lo que también lo puedes transportar a las competiciones y utilizarlo allí para el calentamiento. No sólo en los deportes de carretera, sino también en las carreras de bicicleta de montaña e incluso de descenso, cada vez se ven más atletas calentando antes de la salida con la ayuda de este equipo de entrenamiento.

Creo que los entrenamientos invernales con los rodillos es obligatorio para el desarrollo de la resistencia de la fuerza. En mi opinión, en invierno, cuando el clima es malo, no se necesitan más de 90 minutos para hacer un gran entrenamiento que se ha demostrado que te da más fuerza, resistencia y forma física. Se dice que hay ciclistas que pasan varias horas en el rodillo, lo que en realidad merece un aplauso, esto no es absolutamente necesario.

Consejo: El entrenamiento básico en un clima bueno es mejor al aire libre (mejor con amigos ciclistas), y en un clima que no es favorable mejor se hace un entrenamiento de intervalos en el rodillo (e incluso eso se puede hacer con amigos).

Es importante que vayas ejercitándote con el rodillo regularmente y no de manera compulsiva, así descubrirás lo divertido que es. Para ello, primero debes averiguar qué tipo de rodillo debes comprar.

Modelos de Rodillos

Básicamente, los modelos para entrenar con la bicicleta con rodillo se pueden dividir en dos categorías diferentes:

  •  Rodillos fijos (la bicicleta está firmemente sujeta en ellos)
  •  Rodillos libres (la bicicleta se conduce sobre los rodillos sin sujeción)

Con el fin de poder asesorarte que tipo es el adecuado para tí, este artículo te explicará los tres tipos de rodillos de bicicleta muestrándote las diferencias.

Rodillos fijos

El rodillo fijo es el modelo clásico. La rueda trasera de la bicicleta está sujeta al rodillo con un cierre rápido. El neumático está continuamente en contacto con una resistencia. En los viejos rodillos, la resistencia es magnética y en los nuevos modelos también es mecánicamente ajustable.

Si la resistencia en los rodillos sólo es ajustable magnéticamente a través del llamado freno de corrientes, entonces depende de la cadencia. También hay modelos de rodillos con sistemas de resistencia a los fluidos que utilizan siliconas líquidas o aceites especiales que cambian su viscosidad y, por consiguiente, la resistencia en función de la cadencia. Las siliconas líquidas, en particular, son termoestables y mantienen su funcionalidad incluso con las variaciones de temperatura que pueden producirse en la unidad de resistencia.

La mayoría de los modelos de rodillos tienen una resistencia máxima entre 700 y 1000 vatios. Sin embargo, para la mayoría de los compradores es importante que se logren potencias relativamente altas de alrededor de 400 vatios incluso a bajas velocidades.

Hay rodillos fijos que están hechos de Elastogel (también llamado hidrogel). Las propiedades especiales del material garantizan una mayor adhesión. Las pérdidas por fricción se minimizan y se logra un rendimiento más ideal al entrenar con el rodillo. Debido a su mayor resistencia, estos rodillos también ofrecen una larga vida útil.

Rodillos Libres

La bicicleta se apoya libremente en los rodillos. La rueda delantera se mueve en un solo rodillo y la trasera en dos. En la mayoría de los casos, los rodillos tienen una forma parabólica hacia el centro para que la bicicleta no pueda deslizarse lateralmente con demasiada facilidad.

A los ciclistas profesionales especialmente experimentados y a los ciclistas de carreras les gusta usar los rodillos libres para entrenar, por lo que esta pieza de equipo deportivo a menudo se llama rodillo de bicicleta de carreras o rodillo de entrenamiento. La rueda delantera suele girar también porque el rodillo delantero está conectado al rodillo central a través de la correa de transmisión.

Pocos rodillos libres permite el ajuste de la resistencia. Sin embargo, la mayoría de los compradores no necesitan esta característica, ya que en la mayoría de los modelos la resistencia se puede ajustar manualmente a través del mecanismo de los rodillos traseros.

Pedalear con seguridad en posición vertical sin la constante sensación de caerse del rodillo trainer es posible a partir de unos 20 km/h. Los ciclistas inexpertos a menudo no se pueden acostumbrar a este sistema, que funciona sin una estabilización adicional de la bicicleta. Sin embargo, como las zapatillas de cliclismo son la mejor manera de simular la conducción en la calle o en una pista de ciclismo de carreras, los atletas profesionales en particular están convencidos de esta pieza de equipo deportivo.

La coordinación y el equilibrio, así como una suave técnica de patada y conducción pueden ser entrenadas excelentemente con el rodillo libre.

Que tener en cuenta antes de comprar un rodillo de bicicleta

Asegúrate de que tu bicicleta sea compatible con el rodillo de tu elección: las ruedas de carbono, los engranajes umbilicales y los diferentes perfiles de los neumáticos, por ejemplo, no son necesariamente adecuados para todos los rodillos.

En Odio Entrenar presentamos varios rodillos, basándonos en las recomendaciones y comentarios de los clientes. Con esto se puede tener una idea de las ventajas y desventajas de los diferentes modelos y tipos de rodillos.

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