Última actualización 29 octubre, 2021

 Laia Bernía

Las Mejores Tablas de Inversión

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La terapia de inversión (una técnica en la que debes suspenderte al revés para estirar la columna vertebral y aliviar el dolor de espalda) se está volviendo muy popular actualmente. El equipo que te permitirá realizar esta terapia se llama "Tabla de inversión".

Si quieres comprar una tabla de inversión pero no sabes por dónde empezar, déjame decirte que elegir cualquier modelo al azar sin hacer la investigación adecuada supone un posible riesgo de sufrir lesiones en la columna vertebral, trastornos cardiovasculares, etc. Por eso y para facilitarte la búsqueda, hemos hecho una extensa prueba práctica en más de 40 modelos de mesas de inversión disponibles en el mercado.

Muchos de los modelos han quedado descartados por su mala calidad y funcionalidad, así que hemos filtrado nuestro listado para quedarnos con las pocas mesas de inversión que nos han impresionado.

A continuación te detallamos estos modelos válidos tanto para principiantes como expertos, te damos algunos consejos para que puedas encontrar la mejor tabla de inversión para ti y te contamos todos los beneficios que este aparato para estirar el cuerpo puede hacer en tu salud.

chica en una tabla de inversión

La Mejor Tabla de Inversión del Mercado

Hemos valorado diferentes factores como el precio, la durabilidad y el ángulo de estiramiento, y basándonos en nuestras pruebas, aquí están algunos de los mejores modelos de tabla de inversión que son adecuados para cualquier edad y tipo de cuerpo:

Yatek Yatek Yatek Yatek Yatek Yatek Yatek Yatek

Características

  • Doble refuerzo acolchado en pies
  • Ajustable a diferentes tallas, zona de apoyo de la cabeza regulable en 3 posiciones
  • Múltiples posiciones para conseguir diferentes ángulos de inversión, hasta una inversión completa (180º)
  • Plegable: mide 69 x 8cm

Especificaciones

Marca
Yatek
Modelo
EL00803
Color
Negro
Peso
21 kg
Peso Maximo Usuario
150 Kg
Altura
130 a 200 cm
4.3
Nuestra Valoración Final
PROS 👍
  • Económica
  • Buena para personas altas (2 m)
  • Ocupa poco espacio plegada
  • Resistente
CONTRAS 👎
  • Instrucciones mejorables
  • El plegado debería ser más fácil
SportPlus SportPlus SportPlus SportPlus SportPlus SportPlus SportPlus SportPlus

Características

  • Tabla de inversión plegable. Dimensiones plegada: 83 x 67.5x 159 cm
  • 4 posibles ángulos de inversión con ajuste mediante pasador de seguridad: 20°, 40°, 60°, 80°
  • Opción de inversión libre (+/- 90°) moviendo los brazos hacia el lateral por encima de la cabeza
  • Ajustable a diferentes tamaños corporales (de 1.55 a 1.99 metros)
  • Tubos de acero extra fuertes
  • Tapicería extra suave
  • Soporte de pie acolchado, con palanca de seguridad

Especificaciones

Marca
SportPlus
Modelo
SP-INV-010
Color
Rojo
Dimensiones
116 x 67.5 x 159 cm
Peso
24.5 kg
Peso Maximo Usuario
135 Kg
Talla
154-199 cm de altura
4.4
Nuestra Valoración Final
PROS 👍
  • Robusta
  • Fácil de montar y de plegar
  • Cómoda
  • Es de las más ligeras
CONTRAS 👎
  • Ocupa espacio: no se pliega completamente y no cabe bajo una cama
Klarfit Klarfit Klarfit Klarfit Klarfit Klarfit Klarfit Klarfit

Características

  • Cable de alimentación de 1,80 metros de longitud
  • Ángulo de inversión ajustable en 3 niveles: 20º, 40º o 60º
  • Incluye acolchado central para la espalda con función de calentamiento regulable con un mando. Efecto masaje
  • Puede colocarse en posición horizontal completa (dimensiones de 74 x 160 x 160 cm)
  • Doble refuerzo en los pies, con material acolchado
  • Ajustable en altura mediante palanca de seguridad
  • Instrucciones en español, inglés y alemán

Especificaciones

Marca
Klarfit
Modelo
Ease Delux
Color
Beige y negro
Dimensiones
74 x 117 x 184 cm
Peso
28 kg
Peso Maximo Usuario
136 Kg
Altura
154-198 cm
4.6
Nuestra Valoración Final
PROS 👍
  • Efecto calor que aumenta el bienestar
  • Buen acolchado
  • Muy estable
  • Robusta
CONTRAS 👎
  • No hemos encontrado nada que no nos guste
BH

Características

  • Espuma acolchada en la camilla y los reposa pies
  • Ángulo de inversión ajustable: 90º, 160º o 180º
  • Incorpora correa de seguridad
  • Permite ejercicios de abdominales en posición invertida
  • Estructura de acero
  • Las patas están ensambladas en el embalaje
  • Ajustable a la altura individual mediante pasador de seguridad

Especificaciones

Marca
BH Fitness
Modelo
Gravityx G400RF
Color
Negro Rojo
Dimensiones
138 x 73 x 148 cm
Peso
29 kg
Peso Maximo Usuario
130 Kg
Talla
145-190 cm
4.7
Nuestra Valoración Final
PROS 👍
  • Muy rápida de montar
  • Robusta
  • Materiales resistentes
  • Cómoda
CONTRAS 👎
  • Manual de instrucciones mejorable
Sportstech Sportstech Sportstech Sportstech Sportstech Sportstech Sportstech

Características

  • Para realizar 6 ejercicios diferentes: inversión, fondos, ejercicios de espalda, flexiones, ejercicios de piernas y dominadas
  • Palanca giratoria para seleccionar el ángulo de inversión de manera libre e individual entre 0° - 90°
  • Estructura triangular con correa ajustable de seguridad
  • Acolchado ergonómico extra grande que se adapta a la forma del cuerpo. Inodoro y repele el agua
  • Plegado en pocos segundos
  • Espuma transpirable
  • Dimensiones plegada: 68 x 68 x 20.5 cm

Especificaciones

Marca
Sportstech
Modelo
IT300
Color
Negro y rojo
Dimensiones
112 x 68 x 188 cm
Peso
25 kg
Peso Maximo Usuario
150 Kg
Talla
155-198 cm
4.8
Nuestra Valoración Final
PROS 👍
  • Muy versátil: varios ángulos e inclinaciones
  • Lleva correa de seguridad
  • Útil para diferentes ejercicios, no solo para inversión
  • Buena calidad de los materiales
  • Fácil montaje
  • Compacta
CONTRAS 👎
  • Le falta acolchado en los reposabrazos

¿Qué es una Tabla de Inversión?

Los humanos han evolucionado bien desde los tiempos en que nuestros antepasados, los simios, se colgaban de los árboles para hacer tareas extremas con facilidad. Los humanos estamos muy por detrás de los grandes simios. Las largas horas de oficina, las largas horas de conducción y el hacer poco o nada de ejercicio físico están causando muchos casos de dolor de espalda y problemas de estrés. Nosotros mismos nos hemos encontrado en esta situación y buscando cómo solucionar nuestro malestar, hemos llegado hasta la terapia de inversión.

Somos fanáticos del ejercicio, de las máquinas de entrenamiento, pero también de la tecnología y los últimos avances en bienestar físico. Investigando más sobre el tema, nos sorprendió honestamente descubrir que la terapia de inversión ya se utilizaba desde el año 400 a.C., cuando el padre de la medicina, Hipócrates, invertía a los pacientes utilizando una escalera para realinear su columna vertebral creyendo que esto curaría su enfermedad. Así que conseguimos una mesa de inversión y la experiencia desde entonces ha sido increíble, ya que ha hecho mucho más que aliviar el dolor de espalda. 

Entonces, ¿qué es una mesa de inversión?

Explicado de manera simple, es una mesa plana ajustable donde te acuestas e inviertes lentamente tu posición hasta que estás completamente al revés. Esto alivia tus músculos y relaja la columna vertebral permitiendo una buena circulación de la sangre y el flujo de oxígeno al cerebro. Practicarlo mientras haces respiraciones profundas tiene resultados muy positivos casi de inmediato.

¿Cómo funcionan las tablas de inversión para tu cuerpo?

Las vértebras que forman nuestra columna vertebral están separadas entre sí por discos que ayudan en el movimiento y la absorción de impactos. El ejercicio de alta tensión, los viajes vigorosos con baches y la tensión repetida causan la compresión de esos discos, lo que lleva a la protuberancia de un material semifluido que ejerce presión sobre los nervios, una condición frecuente entre la población, de la que seguro has oído hablar: la famosa compresión discal, hernia discal y los problemas de ciática (compresión del nervio ciático).

Así que cuando practicas la terapia de inversión en una mesa de inversión, el cuerpo cuelga del revés y relaja las vértebras reduciendo cualquier presión sobre los discos que hace que el nervio salga de la columna a través de estos espacios. El aumento de estos espacios, a su vez, reduce cualquier compresión sobre el nervio ayudando a aliviar el dolor de espalda

Si el cuerpo es oscilado o movido de arriba a abajo en una mesa de inversión, también causa una acción de bombeo que ayuda a los fluidos alrededor de los discos vertebrales a expulsar los desechos y ayuda a la circulación alrededor de los discos eliminando o mejorando cualquier dolor de espalda.

¡Ojo! No estamos diciendo que una tabla de inversión sea milagrosa y vaya a curarte de cualquier dolor de espalda, pero varios estudios han visto resultados positivos, disminución de la compresión de los nervios y reducción del porcentaje de personas que han necesitado pasar por una intervención quirúrgica, gracias a este ejercicio.

Esto es lo que simplemente hace una tabla de inversión:

  • Descomprime la columna vertebral y la alarga, mejorando así la postura
  • Estira tu cuerpo de la cabeza a los pies. Promueve la alineación de la columna, estira y alarga la columna vertebral, alivia el dolor y elimina cualquier presión sobre el disco.

Beneficios de una Tabla de Inversión

La tabla de inversión es el mejor aparato para estirar la columna vertebral. Sus beneficios son múltiples y somos conscientes de que a veces cuesta creerlo hasta que no pruebas una máquinas de éstas. Vamos a conocer todo lo que puede hacer para mejorar tu salud:

Sistema Circulatorio

El uso regular de la tabla de inversión mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, lo que potencia la circulación y mantiene el funcionamiento saludable del corazón. El dolor de las varices también puede aliviarse con el uso diario de la tabla de inversión.

Alivia el dolor

Internet está lleno de preguntas sobre la mejor manera de curar la ciática y muchas respuestas coinciden en que la tabla de inversión puede curar la ciática crónica cuando se usa bajo la guía de un experto. Aparte de esto, la tabla de inversión puede ser usada para mejorar el dolor de la escoliosis, el dolor osteoartrítico, el dolor del nervio ciático, el dolor de la hernia de disco, la estenosis cervical-espinal, el dolor de la fibromialgia y reducir los dolores de cabeza. Invertir en una tabla de inversión será rentable, ya que reduce la posibilidad de que necesites una cirugía para todos los dolores mencionados que puedan resolverse con una operación. Además de eso, la tabla de inversión ha demostrado ser potente para tratar el dolor de cuello también.

Sistema respiratorio

Una ventaja/beneficio menos conocido del uso de la tabla de inversión es la mejora del sistema respiratorio a través de la respiración controlada. Usar la tabla de inversión regularmente puede mejorar la función pulmonar a través de la continua respiración relajada y vigorosa que mantiene los bronquiolos de los pulmones bien ejercitados a través de la contracción y la relajación. Las tablas de inversión también despejan los senos nasales a través de una respiración fácil.

Aptitud física

¿Quieres un cuerpo sano y en forma? No busques más allá de la mejor tabla de inversión que te mantiene en forma perfecta, en forma física, te proporciona una espalda bien acondicionada y otros beneficios para la salud. La tabla de inversión también ayuda a mantener la postura corporal perfecta, la salud de las articulaciones y la flexibilidad. Son recomendadas por muchos médicos en todo el mundo para realinear la columna vertebral y acelerar la recuperación después de entrenamientos agotadores. Entre los beneficios añadidos para la salud física se incluyen el aumento/recuperación de la altura, el incremento de la fuerza de los ligamentos, el aumento de la energía, la disminución de la fatiga y la mejora de la calidad del sueño.

Salud mental

Si piensas que los beneficios de usar la tabla de inversión regularmente se centran sólo en la salud física, entonces piénsalo de nuevo. Los investigadores han confirmado que el uso frecuente de las tablas de inversión tiene beneficios destinados a mejorar también la salud mental. Esta terapia alternativa te mantiene alerta reduciendo el nivel de estrés al mínimo. Otros problemas de salud mental que se tratan con el uso de la tabla de inversión incluyen cambios de humor controlados, depresión controlada, reducción de los síntomas del síndrome premenstrual, aumento del pensamiento creativo y el trastorno afectivo estacional (SAD).

La digestión y el sistema inmunológico

Al permanecer en posición invertida en la mesa invertida durante el tiempo suficiente, los músculos intestinales y los músculos del estómago están en continua contracción y relajación que mantienen el sistema digestivo en buena forma, ayudando en el proceso general de la digestión. Al mejorar el funcionamiento linfático del cuerpo, la mesa invertida es capaz de mejorar el sistema inmunológico del cuerpo humano junto con la revitalización de los órganos internos.

Consideraciones para elegir la mejor tabla de inversión

Construcción y capacidad

La construcción juega un papel muy importante a la hora de elegir una tabla de inversión ya que el aparato lo es todo. Una mala calidad de construcción puede dar lugar a algunas lesiones graves mientras te inviertes.

Siempre es preferible una construcción sólida de acero acolchada con espuma de buena calidad para mayor seguridad. También hay que tener en cuenta la capacidad de peso que es de unos 130-136 Kg para la mayoría de las mesas de inversión.

Rango de movimiento y características de seguridad

Inicialmente, la mayoría de los usuarios invierten hasta 45 grados, mientras que uno puede fácilmente ir hasta 90 grados para obtener mejores resultados. Cuanto mayor sea el ángulo de inversión, mejores resultados se obtienen. Por primera vez el usuario siempre debe tener a alguien cerca en caso de que se quede atascado, es importante mirar las características de seguridad de la mesa como la espuma acolchada y las correas de buena calidad.

Precio

Este puede ser el factor decisivo más importante para muchos usuarios. Nos hemos asegurado de mantener un equilibrio de resultados de tal manera que encuentres que todos ellos realizan la misma función con el aumento del precio sólo cuando algún beneficio añadido está siendo proporcionado por la empresa.

Características adicionales

Mientras filtrábamos los resultados nos aseguramos de seleccionar productos que deleiten a los usuarios cuando deciden comprar su tabla de inversión. Desde suaves espumas acolchadas hasta correas de nylon y estructuras aislantes de calor, las características adicionales incorporan más que sólo una mera inversión. Desde almohadillas antideslizantes hasta soportes lumbares, todo está ahí. También tenemos algunos modelos que proporcionan calidad de masaje ajustable.

Conclusión

Con el tiempo estamos experimentando una presión física y mental que definitivamente afecta a nuestra salud. Diferentes productos, como por ejemplo las tablas de inversión, seguramente van a ser una gran ayuda para el estrés y su popularidad sólo aumentará con el tiempo. Con tantas opciones en el mercado, las opciones anteriores son las mejores en términos de relación calidad-precio, seguridad y comodidad. Estamos seguros de que lo pasarás muy bien invirtiendo y pronto notarás los efectos en tu salud. Esperamos que esta revisión te ayude a elegir la mejor tabla de inversión que se ajuste a tus necesidades.

Tabla Comparativa con las Mejores Tablas de Inversión

Mejor Calidad/Precio
5
4
3
Mejor Opción
2
Opción Premium
1
VER OFERTAS VER OFERTAS VER OFERTAS VER OFERTAS VER OFERTAS
Puntuación
4.3
4.4
4.6
4.7
4.8
MarcaYatekSportPlusKlarfitBH FitnessSportstech
ModeloEL00803SP-INV-010Ease DeluxGravityx G400RFIT300
ColorNegroRojoBeige y negroNegro RojoNegro y rojo
Dimensiones116 x 67.5 x 159 cm74 x 117 x 184 cm138 x 73 x 148 cm112 x 68 x 188 cm
Peso21 kg24.5 kg28 kg29 kg25 kg
Peso Maximo Usuario150 Kg135 Kg136 Kg130 Kg150 Kg
Talla-154-199 cm de altura-145-190 cm155-198 cm
Precio159 - 825.11€169.99€87.99 - 119€298.73 - 330.25€299 - 299€
Actualizado16 mayo, 202218 mayo, 202216 mayo, 202217 mayo, 202216 mayo, 2022

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