Qué son las pesas rusas (Kettlebell)
11-Jul-2008 07:00:47 - Posted by The Editor in Qué es, tags: fitness
Las pesas rusas o kettlebell son unas pesas rusas tradicionales con las que se ha desarrollado un nuevo método de entrenamiento que está de moda entre las estrellas de Hollywood. Los ejercicios que se realizan son muy diferentes del levantamiento de pesas clásico, ya que en su mayoría son ejercicios con las pesas en movimiento, buscando involucrar al máximo número de músculos posible.
Se trabaja básicamente la fuerza funcional y se consigue desarrollar el sistema cardiovascular y la fuerza de forma simultánea, perder grasa corporal, tonificar los músculos y mejorar la postura.
Las kettlebell tienen forma esférica, con una base plana y un asa en la parte superior. Su peso oscila entre los 4 y los 48 Kg, y su precio ronda los 30-80 Euros.
Están de moda entre los famosos y se están convirtiendo en la herramienta de ejercicio favorita de las celebridades. Se dice que famosas como Geri Halliwell, Jennifer Aniston, Jennifer Lopez o Penélope Cruz están entre las adeptas de las pesas rusas.
Incluso en Rocky Balboa, la sexta entrega de Rocky, Sylvester Stallone aparece en una escena entrenando con las kettlebell!
STEVE COTTER EN ARGENTINA – CERTIFICACION KETTLEBELL 2010
CKT NIVEL 1 – 29 y 30 de mayo
Informes e inscripcion: jeronimomilo@fibertel.com.ar
Por primera vez en Sudamérica, se podrá acceder a unos de los profesores más importantes y reconocidos del mundo en levantamiento kettleblell. En dos jornadas completas se podrá acceder al especial desarrollo del levantamiento kettlebell de la federación IKFF. Todos los levantamientos fundamentales y las progresiones para tener bases solidas para transmitir la técnica. La certificación constara de adiestramiento practico y teorico y permitirá a los graduados poder dar clases del sistema kettlebell.
Esta es una oportunidad única de ser los primeros certificados en argentina y en el resto de Sudamérica, para poder enseñar y transmitir la técnica del levantamiento kettlebell.
Programa:
Ejercicios fundamentales del levantamiento kettlebell y sus variantes
Como ejecutar correctamente todos los levantamientos competitivos del deporte ruso del Kettlebell: swing, snatch, clean, jerk, clean and jerk.
Como alcanzar todas tus metas gimnasticas pese al desafío de tener poco tiempo disponible.
Como diseñar un programa para cualquier objetivo gimnástico que puedas tener vos o tus clientes: fuerza, resistencia, capacidad de trabajo, incremento de la masa y movilidad.
Ejercicios necesarios para ayudarte a vos y a tus clientes para aprender los levantamientos sin riesgos.
Los múltiples tipos de energía necesitados para presear y hacer sentadillas
La importancia de trabajar por tiempo y como poder llevar tu capacidad de carga hasta las nubes.
Como los kettlebells entrenan tu cuerpo efectivamente para manejar cualquier tipo de fuerza en lo cotidiano.
Como crear la marca necesaria para lograr la maestría en el deporte del levantamiento kettlebell Ruso
El porqué los kettlebells te hacen más resistente a las lesiones
Como los kettlebells pueden ser combinados con otros métodos de entrenamiento para desarrollar un magnifico estado atlético
El porqué de regular tu tensión es importante para mejorar tus levantamientos y tu condición física.
Y mucho mas
Como CKT (Certified kettlebell Trainer Level 1) tendrás acceso a:
Dar clases de Kettlebell, formado por un profesor internacional
Enseñar el método Kettlebell bajo la tutela de IKFF
Descuentos en todos los productos ofrecidos en IKFF
Conocer la técnica de levantamiento kettlebell que se enseña en todos los seminarios del mundo
Acceso al manual oficial de IKFF
Posibilidad de aparecer listado en el directorio internacional de instructores de IKFF
Arancel – Descuentos especiales por grupo y por pago anticipado
Cupo minimo para que se realice la certificación: 15 personas
Contacto e inscripción:
En Buenos Aires
Jerónimo Milo
(15)5416-9529
info@kettlebell.com.ar
http://www.ikff.com.ar
http://www.pesarusa.com.ar
Interior argentina y resto de Sudamérica se pueden anotar con anticipación previo depósito en cuenta bancaria del HSBC.
* Para informacion de los derechos de las certificacion visite:
http://ikff.net/ckt/certified-kettlebell-teacher-ckt.html
Se informa que las promociones en los aranceles se extienen hasta abril.
Informes info@kettlebell.com.ar