脷ltima actualizaci贸n 08 octubre, 2021

Los Mejores Balones Medicinales

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Puede que ya est茅s familiarizado con los balones medicinales o que haga poco que los has descubierto, pero d茅jame decirte que hoy en d铆a son complementos muy utilizados en fitness y en deportes de equipo, entre otros, por sus grandes beneficios sobre nuestro cuerpo.

Tanto si est谩s buscando un bal贸n medicinal para entrenar en casa, como si quieres saber m谩s acerca de 茅l, te traemos este post para descubrir sus caracter铆sticas, sus aportaciones sobre la salud y te ayudamos a buscar los mejores modelos con un listado estudiado y seleccionado, para que encontrar el mejor bal贸n medicinal no sea un duro trabajo y reserves tus fuerzas para el entrenamiento.

Los Mejores Balones Medicinales del Mercado

Amazon Basics - Balón medicinal, 5 kg

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  • Ideal para realizar ejercicios cl谩sicos con bal贸n medicinal.
  • Ayuda a aumentar la fuerza de la zona abdominal y mejorar el equilibrio y la coordinaci贸n.
  • Resistente construcci贸n de goma; rebota en superficies duras.
  • Acabado texturizado para un agarre superior.
trenas Balón Medicinal de Goma Pro – 3 kg

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  • La mezcla de goma es muy resistente. El bal贸n salta muy bien y se lo puede utilizar en diferentes disciplinas...
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Sveltus Slam Ball 4 kg

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  • No rebondissant es ideal para los ejercicios contra una pared o en el suelo.
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  • Material: goma.
  • Di谩metro 23, 5聽cm
Sveltus - Balón de Pared (35 cm de diámetro, 9 kg)

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  • Absorbe los golpes y no rebote
  • Correa y cordones naranjas.
  • Buena agarre.
  • 脴 35 cm.
METIS Slam Ball Balones Lastrados 3kg – 20kg | Balones Medicinales de Bajo Rebote para Entrenamiento de Fuerza Central y Musculación | Balón de Fitness para Gimnasio en Casa (3 KG)

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66 Fit - Pelota lastrada, Color Negro Negro Negro Talla:5 kg

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  • No rebotan, lo que permite trabajar en la fuerza explosiva.
  • Ideal para mejorar la coordinaci贸n tambi茅n.
  • Material interior: mezcla de hierro y arena. Exterior: PVC.
  • Peso: 5, 10 o 15 kilogramos.
POWRX Slam Ball Balón Medicinal 3 kg - Ideal para Ejercicios de »Functional Fitness«, fortalecimiento y tonificación Muscular - Contenido de Arena y Efecto Anti-Rebote + PDF Workout (Amarillo)

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Sveltus balón Medicinal 1 kg

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  • Peso: 1,00聽kg
  • Di谩metro: 19,6聽cm
  • Medicina
CapitalSports Bravor Balón Medicinal PVC 6 Kg (Entrenamiento del Core, Funcional y Cross, Resistente Acabado Robusto, Cosido Doble) - Negro

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驴C贸mo es un bal贸n Medicinal?

Un bal贸n medicinal es un bal贸n que, a diferencia de la mayor铆a de los otros balones, no est谩 inflado con aire, sino que est谩 hecho completamente de material y es, por lo tanto, un llamado "bal贸n s贸lido".

Casi todos los deportistas que participan activamente en el deporte han tenido uno en sus manos en alg煤n momento. Casi todo el mundo ha visto u o铆do hablar de 茅l: el bal贸n medicinal.

Para su fabricaci贸n se utilizan diferentes materiales y di谩metros, pero sobre todo est谩n hechos de cuero o caucho. Por ejemplo, hay balones de pl谩stico rellenos de aire o balones de piel de vaca con un relleno especial de pelo de animal. Estos 煤ltimos son especialmente estables para los ejercicios de apoyo, pero tienen unas propiedades de rebote comparativamente pobres. Las pelotas de pl谩stico, en cambio, rebotan mejor, pero son menos estables cuando se realizan ejercicios de apoyo.

En las tiendas de deportes se pueden encontrar balones medicinales con pesos que van desde los 500 gramos hasta los 10 kilogramos. La elecci贸n debe basarse en los ejercicios de entrenamiento previstos, por ejemplo cuando se entrena para el f煤tbol. Otros criterios son el nivel de rendimiento personal del deportista y el n煤mero de repeticiones previsto en funci贸n del objetivo de entrenamiento.

Este utensilio deportivo ha encontrado una enorme popularidad entre los atletas. Y esto a pesar de que es una herramienta de entrenamiento muy sencilla. Pero quiz谩s sea precisamente esta sencillez la raz贸n de su enorme popularidad.

驴C贸mo se entrena con un bal贸n medicinal?

Entrenar con balones medicinales es muy 煤til para mejorar varios aspectos:

  • Mejoran la forma f铆sica
  • Promueven la fuerza
  • Mejoran la coordinaci贸n

El ejercicio con balones medicinales forma parte del entrenamiento de los deportistas de equipo y de competici贸n, pero tambi茅n es importante y beneficioso en el entrenamiento en casa o en el gimnasio.

En algunos deportes, puede utilizarse para realizar ejercicios espec铆ficos que mejoren la t茅cnica y la fuerza del atleta, pero la mayor铆a de las variantes del entrenamiento con bal贸n medicinal son polideportivas.

As铆 que decimos que聽un bal贸n medicinal puede utilizar de forma universal, ya que su peso puede soportar ejercicios de fuerza y tambi茅n se puede utilizar para determinados ejercicios de lanzamiento que refuerzan la potencia de lanzamiento y la coordinaci贸n corporal.聽

Balones medicinales como equipo de fitness

Incluir el bal贸n en tu rutina diaria har谩 que te ejercites mucho m谩s a fondo. Un bal贸n medicinal puede utilizarse en un entrenamiento para hacer que los ejercicios cl谩sicos de fitness, como las sentadillas, los abdominales o las flexiones, sean un poco m谩s desafiantes. Por ejemplo, al apoyar una mano en un bal贸n medicinal durante una flexi贸n de brazos, el cuerpo tiene que utilizar los m煤sculos de la espalda mucho m谩s para equilibrarse que con las flexiones normales.

Para realizar un entrenamiento eficaz con un bal贸n medicinal, todo lo que necesitas en casa es un poco de espacio y una esterilla de gimnasio.

La aptitud f铆sica incluye no s贸lo la聽fuerza, sino tambi茅n la聽capacidad de estiramiento聽y el sentido del聽equilibrio. Los tres factores pueden fomentarse con un sencillo ejercicio con bal贸n medicinal: el聽equilibrio de pie. Para realizarlo, dobla la parte superior del cuerpo hacia delante desde la posici贸n de pie mientras extiendes una pierna hacia atr谩s. El bal贸n se mantiene delante del pecho. Cuando se alcanza el equilibrio, la pelota se coloca cuidadosamente en el suelo y se vuelve a recoger inmediatamente. Esto debe hacerse unas 10 veces para cada pierna.

En el entrenamiento diario son tambi茅n muy eficaces los ejercicios en聽posici贸n flotante o asiento suspendido, en los que se ejercita todo el cuerpo entero. Aqu铆 el deportista, mientras mantiene la parte superior del cuerpo recta y las piernas se mantienen suspendidas y no se deben bajar, el bal贸n medicinal se pasa por encima del cuerpo de derecha a izquierda con los brazos extendidos. Este ejercicio es especialmente bueno para entrenar los m煤sculos abdominales rectos y laterales y la zona lumbar.聽El entrenamiento debe incluir de 10 a 15 repeticiones de cada uno de los ejercicios mostrados.聽

Un buen ejercicio para todo el cuerpo en un entrenamiento de este tipo es tambi茅n el levantamiento en diagonal: desde una sentadilla, el bal贸n se mueve desde abajo a la izquierda hasta arriba a la derecha. As铆 que al principio del ejercicio te encuentras en posici贸n de cuclillas y luego te enderezas mientras estiras los brazos con la pelota en diagonal hacia arriba por encima de tu cabeza. Tambi茅n se recomiendan de 10 a 15 repeticiones por lado para este ejercicio.

Tambi茅n es un buen ejercicio para la fuerza y el equilibrio: el cl谩sico equilibrio de pie, en el que se sostiene un bal贸n medicinal con los brazos extendidos.

El efuerzo de estos ejercicios se nota r谩pidamente, ya que el peso extra ejerce una gran tensi贸n sobre los m煤sculos abdominales laterales y rectos en particular.

Balones medicinales para entrenar en deportes de pelota

En los deportes de pelota como el baloncesto, el balonmano o el voleibol, es importante combinar la t茅cnica con la potencia de lanzamiento para tener 茅xito. Adem谩s, las habilidades de coordinaci贸n son importantes para poder ejecutar de forma 贸ptima las secuencias de movimiento y manejar el bal贸n de juego. Todos estos factores se pueden entrenar muy bien con la inlusi贸n de un bal贸n medicinal.

Por ejemplo, son muy populares los ejercicios para la potencia de lanzamiento: se lanza un bal贸n medicinal por encima de la cabeza o se toca delante del pecho como un pase de presi贸n. Estos ejercicios pueden aplicarse tanto en el entrenamiento individual contra la pared como en el entrenamiento con un compa帽ero. Sin embargo, hay que tener cuidado al coger un bal贸n lanzado de esta manera, ya que los balones medicinales no son tan f谩ciles de parar como los balones de balonmano o de voleibol debido a su gran peso. Por lo tanto, un bal贸n medicinal debe cogerse siempre con las dos manos.

El ejercicio conocido como figura del ocho tambi茅n es adecuado para el entrenamiento con bal贸n medicinal en los deportes de bal贸n y puede utilizarse de forma eficaz en la fase de calentamiento de una sesi贸n de entrenamiento, por ejemplo. El bal贸n tiene que pasar entre las piernas abiertas a la anchura de los hombros en forma de "8". Esto ayuda a entrenar la flexibilidad de la zona lumbar y a mejorar la coordinaci贸n.

Especialmente en deportes como el balonmano y el baloncesto, en los que hay que mover el bal贸n de forma controlada al regatear, estas habilidades son muy importantes.

En cambio, en el voleibol, el entrenamiento con balones medicinales ayuda principalmente a fortalecer los m煤sculos de los dedos para mejorar la potencia y la precisi贸n del golpeo. Para ello, es 煤til simplemente una breve sesi贸n de entrenamiento de unos cinco minutos, en la que dos jugadores se lanzan el bal贸n medicinal en un arco elevado. Al lanzar el bal贸n, los jugadores deben adoptar la posici贸n t铆pica de la mano para lanzarlo.聽Sin embargo, es importante tener en cuenta que los balones medicinales nunca deben golpearse, ya que son demasiado pesados para ello, lo que puede provocar lesiones en los dedos.

Entrenamiento con bal贸n medicinal en el f煤tbol

Hace unos a帽os, hubo un verdadero defensor del entrenamiento con bal贸n medicinal en el deporte profesional, es decir, en la primera liga de f煤tbol. Estamos hablando de Felix "Qu盲lix" Magath. Fue entrenador de varios equipos de f煤tbol, como el FC Schalke 04 y el FC Bayern M眉nchen. En aquella 茅poca, Magath era conocido por sus m茅todos de entrenamiento muy duros. Esto inclu铆a el entrenamiento con un bal贸n medicinal. Felix Magath hizo que los jugadores m谩s d茅biles f铆sicamente se entrenaran hasta la extenuaci贸n con balones medicinales de distintos pesos. El objetivo era mejorar la asertividad y el dinamismo de los jugadores individuales.

驴De d贸nde viene el nombre de bal贸n medicinal?

La invenci贸n del bal贸n medicinal se atribuye a un polic铆a estadounidense del siglo XIX. El nombre del bal贸n tambi茅n tiene su origen en el 谩rea ling眉铆stica americana y se basa en el hecho de que los ejercicios con balones medicinales suelen tener un efecto beneficioso para la salud, ya que al lanzar y coger este material deportivo no s贸lo se estresan y fortalecen grupos musculares individuales, sino casi toda la musculatura del cuerpo.

La naturaleza del bal贸n como pieza que puede ser lanzada o atrapada y apoyada o equilibrada significa que puede integrarse provechosamente en el entrenamiento de casi todas las disciplinas deportivas.

Los balones medicinales se siguen utilizando hoy en d铆a para el fortalecimiento general de los m煤sculos durante el desarrollo de la condici贸n f铆sica y la fuerza en los deportes de equipo, as铆 como en el entrenamiento de los deportes individuales para fortalecer el cuerpo, pero tambi茅n para aumentar el sentido del equilibrio al mismo tiempo. Incluso a los artistas marciales les gusta utilizar este equipo para aumentar el equilibrio y, por ejemplo, hacer ejercicios de ca铆da y rodamiento con la pelota en las manos para mejorar su agilidad y finura.

Se trata de un bal贸n lleno, es decir, un bal贸n que no ha sido inflado con aire. Inicialmente estaba lleno de pelo salvaje pero hoy en d铆a se rellena de gr谩nulos o arena.

El t茅rmino o nombre actual "bal贸n medicinal" procede de Estados Unidos. All铆, estos balones especiales se utilizaban en el campo de la medicina, porque lanzar y coger un bal贸n medicinal de este tipo forzaba todos los m煤sculos y articulaciones. William Muldoon, que vivi贸 en Nueva York de 1853 a 1933, es considerado el inventor del bal贸n medicinal. Muldoon trabajaba a tiempo completo como polic铆a y participaba en varios torneos de boxeo y lucha libre en su tiempo libre. Fue durante sus entrenamientos cuando incorpor贸 por primera vez el bal贸n medicinal a sus entrenamientos e incluso desarroll贸 ejercicios especiales con esta herramienta de entrenamiento.

驴Para qu茅 sirve un Bal贸n Medicinal?

Aunque este bal贸n es una herramienta de entrenamiento muy anticuada, se sigue utilizando en los tiempos modernos debido a la gran variedad de ejercicios que permiten realizar. Por ejemplo, el bal贸n medicinal es muy adecuado para entrenar la explosividad y la din谩mica.

A diferencia de muchos otros dispositivos de entrenamiento con pesas, un bal贸n medicinal es ideal para diversos ejercicios de lanzamiento. Al lanzar el bal贸n medicinal en茅rgicamente hacia adelante y hacia atr谩s con un compa帽ero de entrenamiento, o al lanzarlo vigorosamente contra una pared, puedes fortalecer tus propios m煤sculos centrales.

Sin embargo, un bal贸n medicinal no s贸lo puede utilizarse para lanzar, sino que tambi茅n sirve para a帽adir dificultad en una amplia variedad de ejercicios. Con la adici贸n de un bal贸n medicinal, los movimientos simples y ordinarios pueden convertirse en ejercicios m谩s exigentes. Un ejemplo claro es la flexi贸n de brazos, en la que las manos se apoyan en dos balones medicinales. Para evitar el vuelco hacia un lado, tambi茅n hay que utilizar los m煤sculos de la espalda. Sin embargo, 茅ste es s贸lo uno de los muchos ejercicios que se pueden realizar con la ayuda de un bal贸n medicinal.

Gran cantidad de zonas del cuerpo pueden entrenarse con la ayuda de un bal贸n medicinal. Por ejemplo las nalgas, las piernas, el abdomen, los m煤sculos de la espalda o los hombros. Sin embargo, al entrenar las partes individuales del cuerpo, es importante que los ejercicios sean supervisados por una persona con formaci贸n profesional. S贸lo as铆 se garantiza que los diferentes grupos musculares no se estiren en exceso o se sometan a una tensi贸n incorrecta. De lo contrario, se corre el riesgo de lesionarse a largo plazo.

En muchos pabellones deportivos pasan desapercibidos, aunque no cabe duda de que son equipos de entrenamiento igualmente vers谩tiles y eficaces.

El bal贸n medicinal qued贸 un poco al margen en una 茅poca en la que la rapidez y la din谩mica eran insignificantes en el entrenamiento f铆sico. Esto se debi贸 a que las cargas en el entrenamiento se mantuvieron comparativamente bajas porque todos los ejercicios se revisaron de forma excesivamente cr铆tica para detectar posibles riesgos de lesi贸n. En lugar de entrenar con equipos libres en complejas secuencias de movimiento cercanas a la vida cotidiana, los ejercicios de aislamiento tumbados o sentados estaban a la orden del d铆a.

Sin embargo, la 茅poca de los ejercicios de fortalecimiento aislados parece haber terminado. Con el CrossFit, el entrenamiento funcional, el entrenamiento del n煤cleo y otras nuevas tendencias, los equipos de entrenamiento tradicionales est谩n experimentando un merecido regreso.

驴Qu茅 ejercicios de fortalecimiento se pueden hacer con un bal贸n medicinal?

Para mejorar la forma f铆sica, se debe entrenar de manera 贸ptima toda la parte superior del cuerpo y las piernas. Al mejorar la forma f铆sica y aumentar la fuerza, mejorar谩 el rendimiento en la pr谩ctica de muchos deportes, como el f煤tbol.

Los ejercicios con bal贸n suelen ser una parte eficaz de un circuito de entrenamiento con聽6 a 10 repeticiones. Dependiendo del objetivo del entrenamiento, el n煤mero de repeticiones realizadas y la duraci贸n pueden variar.

Los principiantes deber铆an comenzar su entrenamiento con un bal贸n medicinal m谩s ligero. M谩s adelante, podr谩n aumentar el peso cuando su nivel de rendimiento individual haya mejorado gradualmente.

Estos son algunos de los ejercicios que puedes hacer para tener un entrenamiento eficaz de la fuerza, la coordinaci贸n y la forma f铆sica:

Lanzamiento por encima de la cabeza

En este ejercicio, el bal贸n medicinal se lleva detr谩s de la cabeza con ambas manos, las piernas est谩n separadas a la altura de los hombros y las rodillas est谩n ligeramente flexionadas. En un movimiento fluido, el bal贸n que est谩 situado por detr谩s de la cabeza, se lanza hacia delante por encima de la cabeza, con fuerza contra una pared s贸lida, saltando deliberadamente desde las rodillas聽y se vuelve a coger.

C铆rculos de ocho

Los balones medicinales se pasan alrededor y a trav茅s de las piernas en una posici贸n amplia de cuclillas como "ochos acostados".

Lanzamiento rotativo

La posici贸n de partida es a horcajadas a la altura de la cadera al lado de una pared s贸lida. La mirada es directa. Ahora la parte superior del cuerpo gira y la mirada se dirige a la pared. La pelota se lanza hacia la pared y se atrapa. La parte superior del cuerpo gira ahora hacia la posici贸n inicial.

Pase de presi贸n

Comienza con una postura estable y a lo ancho de la cadera. El bal贸n se mantiene delante del pecho. El bal贸n se lanza a la pared como un pase de presi贸n y se atrapa de nuevo.

Squat

Col贸quese a la anchura de las caderas, a un metro de la pared. Se coloca un bal贸n medicinal entre la regi贸n lumbar de la espalda y la pared, y un segundo se mantiene bajo delante del cuerpo. Ahora dobla las piernas hasta que los muslos est茅n horizontales. Al mismo tiempo, los brazos estirados levantan el bal贸n medicinal hasta la altura de los hombros. Luego baja los brazos y endereza las piernas.

Elevaci贸n de la pelvis

La posici贸n de partida es el apoyo de los hombros con los pies en la pelota. Los brazos se colocan al lado del cuerpo. Ahora levante las nalgas de manera que se forme una l铆nea imaginaria entre las piernas y la parte superior del cuerpo. Mant茅n la posici贸n un rato, baja.

Push-up

Mientras las manos se apoyan en el bal贸n en posici贸n de flexi贸n, el torso se tensa. Los brazos se doblan y luego se extienden con los codos apuntando hacia afuera.

Sentadillas

En posici贸n supina, coloca las piernas delante de ti y sujeta la pelota con las manos. Levantar lentamente la parte superior del cuerpo del suelo y ponerse de pie, llevando el bal贸n hacia las rodillas. Vuelve a la posici贸n inicial.

Las estocadas con rotaci贸n o las elevaciones frontales, los diversos lanzamientos con rotaci贸n y los movimientos de sprint son otros ejercicios de fortalecimiento con balones medicinales.

Estiramientos de espalda

Levanta las piernas y la parte superior del cuerpo del suelo en posici贸n prona mientras sujetas la pelota con los brazos extendidos.

Sprint

En posici贸n de flexi贸n de brazos, apoya las manos en el bal贸n medicinal y tira alternativamente de la rodilla izquierda y la derecha hacia el pecho y vuelve a extender la pierna.

Repeticiones

Si quieres centrarte en el desarrollo muscular:

  • De 8 a 20 repeticiones De 1,25 a 2,5 minutos. Duraci贸n de la serie entre el 30 y el 50 por ciento de la intensidad de fuerza m谩xima.
  • De 1 a 3 series por ejercicio con menos de 60 segundos de descanso

Si quieres centrarte en la resistencia de la fuerza:

  • De 20 a 40 repeticiones 1,25 a 2,5 minutos de duraci贸n de la serie entre el 50 y el 80 por ciento de intensidad de fuerza m谩xima
  • De 1 a 3 series por ejercicio 60 a 180 segundos de descanso

驴Qu茅 Tama帽o y Peso tienen los balones medicinales?

Un bal贸n medicinal es un bal贸n que pesa entre 0,8 y 10 kilogramos. Est谩 hecho de cuero muy grueso o de un material de goma especial. Los modelos m谩s comunes tienen un di谩metro de unos 30 a 35 cent铆metros y un peso medio de 5 kilogramos. Tambi茅n puedes encontrar balones a partir de 19 cm, aunque son menos frecuentes.

Para poder realizar el entrenamiento con balones medicinales de la forma m谩s segura y eficaz posible, debes elegir balones que se apoyen bien en la mano y que tengan una superficie ligeramente nudosa para un buen agarre.

El peso tampoco debe ser demasiado elevado. Los expertos recomiendan utilizar pelotas que puedan realizar diez repeticiones de un ejercicio a gran velocidad para el entrenamiento, con el fin de promover la forma f铆sica y la coordinaci贸n. Si no desea realizar ning煤n ejercicio de lanzamiento o pase durante su entrenamiento con balones medicinales, tambi茅n puede utilizar modelos de balones medicinales con un mango firmemente sujeto.

Las pelotas m谩s grandes son, naturalmente, ideales para los ejercicios de musculaci贸n. La gran ventaja sobre otras pesas es su dise帽o esf茅rico, que dificulta la sujeci贸n o el aprisionamiento entre las piernas y requiere un equilibrio constante. Esto significa que tambi茅n se utilizan grupos de m煤sculos y tendones m谩s peque帽os, que de otro modo s贸lo se ponen a prueba en contadas ocasiones.

Las versiones m谩s peque帽as de los balones medicinales tambi茅n son adecuadas como pesas. Sin embargo, su mayor ventaja est谩 en los ejercicios en los que el deportista se apoya en ellas o se apoya en ellas (por ejemplo, con una o ambas manos mientras hace flexiones). Esto aumenta enormemente el sentido del equilibrio y tambi茅n requiere un n煤mero significativamente mayor de grupos musculares para equilibrar los movimientos del cuerpo sobre la pelota en movimiento.

Dependiendo del tama帽o del bal贸n respectivo, los balones medicinales pueden utilizarse para una gama incre铆blemente amplia de ejercicios deportivos, y esto tambi茅n con una inversi贸n financiera relativamente baja, debido a la sencillez y a la producci贸n relativamente poco complicada de los mismos.

驴En qu茅 deportes se necesita un bal贸n medicinal?

Dado que la mayor铆a de los deportes requieren fuerza, buena coordinaci贸n, un fuerte sentido del equilibrio, fuerza de alta velocidad y buen control del cuerpo, los balones medicinales pueden utilizarse en cualquier entrenamiento. Ya sea en el f煤tbol, el tenis, el rugby, el balonmano, el entrenamiento de fuerza o el entrenamiento de carrera: las pesas en forma de bal贸n son herramientas de entrenamiento 煤tiles en todos los 谩mbitos.

Tambi茅n son muy adecuados para los entrenamientos regulares para aumentar la forma f铆sica general. Esto se debe a que no s贸lo pueden utilizarse como pesos adicionales para el entrenamiento de fuerza, sino que tambi茅n ayudan a entrenar el equilibrio y la coordinaci贸n.

En los entrenamientos para deportes de equipo, como el f煤tbol y otros similares, los balones medicinales se utilizan tanto para fortalecer grupos musculares importantes como para reforzar espec铆ficamente todo el sistema musculoesquel茅tico y fomentar la capacidad de coordinaci贸n.

Por ejemplo, se puede utilizar un bal贸n medicinal para a帽adir otro reto al curso de ejercicios en una escalera de coordinaci贸n: mientras completan una determinada secuencia de pasos, los atletas tambi茅n tienen que rodear constantemente el bal贸n alrededor de su cuerpo con las manos.

Las carreras de eslalon tambi茅n se convierten en un ejercicio a煤n m谩s eficaz simplemente llevando un bal贸n medicinal.

El entrenador de f煤tbol profesional Felix Magath, por ejemplo, es famoso por su duro entrenamiento con bal贸n medicinal.

Pero las pelotas pesadas no s贸lo son adecuadas para utilizarlas como pesos adicionales en los ejercicios de carrera y coordinaci贸n. Especialmente en los deportes en los que hay que lanzar balones, tambi茅n son 煤tiles los ejercicios con balones medicinales que implican el lanzamiento y la recepci贸n. Entre ellas se encuentran el baloncesto, el voleibol, el waterpolo y el balonmano. Un ejercicio t铆pico en este 谩mbito son, por ejemplo, los llamados pases a presi贸n, en los que se sujeta el bal贸n con las dos manos por delante del pecho y se juega con alta presi贸n contra una pared o hacia un compa帽ero de entrenamiento.

Los lanzamientos por encima de la cabeza con balones medicinales contra una pared o en el suelo tambi茅n son ejercicios muy eficaces que entrenan la fuerza y la precisi贸n a partes iguales. Sin embargo, el atleta no debe inclinarse demasiado hacia atr谩s al realizar este lanzamiento, ya que de lo contrario existe el riesgo de lesionarse debido al peso extra de la pelota. Otra posibilidad es colocarse de lado a una pared y lanzar el bal贸n medicinal desde la rotaci贸n de la parte superior del cuerpo.

Tambi茅n es popular el llamado lanzamiento hacia atr谩s, en el que el jugador se coloca de espaldas a la pared o a su compa帽ero y lanza la pelota hacia atr谩s por encima de su cabeza. Los brazos deben estar extendidos y el impulso debe provenir de las rodillas y la parte superior del cuerpo.

Adem谩s de estos ejercicios con balones espec铆ficos, los balones medicinales tambi茅n se recomiendan, por supuesto, para el entrenamiento en deportes de equipo, ya que se utilizan en el entrenamiento cl谩sico para mejorar la forma f铆sica.

驴D贸nde comprar un bal贸n medicinal barato?

La pregunta inicial de d贸nde comprar balones medicinales al mejor precio es f谩cil de responder. El gigante de ventas online Amazon es una de las mejores opciones, ya que aqu铆 dispones de un amplio cat谩logo de productos, donde encontrar un bal贸n medicinal de cualquier tama帽o y peso, y a un buen precio. Adem谩s, dispones de env铆o gratuito y posibilidad de devoluci贸n si no quedas satisfecho con la compra.

Los balones medicinales tambi茅n est谩n disponibles en las tiendas de deportes, como Decathlon o incluso en el Corte ingl茅s. O si lo prefieres, puedes decantarte por alguna p谩gina relacionada con el 谩mbito de la medicina o la fisioterapia. Una opci贸n v谩lida tambi茅n puede ser comprar un bal贸n medicinal segunda mano, si tu presupuesto para adquirir uno nuevo es ajustado.

Un 煤ltimo consejo

Es importante que cada atleta se entrene con pesas y balones adecuados individualmente. Existen muchos modelos diferentes de balones medicinales para este fin. Van desde pelotas de 1 kg hasta pelotas con un peso de 10 kg. La regla general es que el atleta debe ser capaz de agarrar y sostener el bal贸n con seguridad, y ser capaz de realizar unas diez repeticiones de un ejercicio en r谩pida sucesi贸n con 茅l.

Laia Bern铆a

Me llamo Laia Bern铆a y siempre me ha gustado el deporte y comer de forma sana. Estudi茅 nutrici贸n y diet茅tica y me he dedicado a trabajar aplicando mis conocimientos sobre todo en el mundo del deporte y tambi茅n a ayudar a personas con transtornos alimentarios. Mi objetivo aqu铆 es darte a conocer toda esa informaci贸n 煤til que pueda ayudarte a mejorar tu rendimiento f铆sico y darte consejos para practicar deporte sano, sin descuidar la salud ante todo.

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